Kategori: Før Operationen
-
En praktisk guide til at undersøge din kost og begynde at forberede dine vaner før operationen. Du behøver ikke endnu en kostplan. Før operationen kan være et godt tidspunkt til at lære din egen måde at spise på at kende. Men tiden før operationen kan være et godt tidspunkt til at begynde at undersøge dine…
-
Hvorfor taler alle pludselig så meget om protein efter en fedmeoperation? Protein bliver ofte fremhævet som noget af det vigtigste i kosten efter en fedmeoperation. Men hvorfor? Og hvorfor er det ikke bare endnu en regel, du skal lære at følge? Protein er vigtigt. Men det handler ikke kun om at ramme et bestemt antal…
-
Vi ved ofte godt, hvad vi gerne vil gøre anderledes. Alligevel kan det være overraskende svært at ændre en vane. Hvorfor? Vaner er ikke blot de beslutninger, vi træffer fra dag til dag, men de udvikler sig til at blive en dybt integreret del af, hvordan vores hverdag fungerer og former vores liv. De påvirker…
-
En enkel guide til at forstå én vane og tage det første skridt mod en ændring. Start med én vane Når du skal ændre vaner skal du ikke ændre alt på én gang, det bliver for uoverskueligt og du risikerer at mislykkedes med det hele, fordi du har fokus på for mange ting ad gangen.…
-
Når mad ikke kun handler om det, du spiser, men også om alt det, du tænker omkring det Mad fylder naturligt en stor del af vores hverdag. Vi skal spise flere gange om dagen, vælge hvad vi vil spise, handle ind, lave mad og forholde os til mad, når vi er sammen med andre. Men…
-
En guide til at undersøge dårlig samvittighed omkring mad Måske har du oplevet at spise noget, du egentlig havde besluttet dig for ikke at spise. Måske et stykke kage. En håndfuld chips. Fastfood. Mere, end du havde planlagt. Eller noget, du allerede havde besluttet ikke skulle være en del af din dag. Bagefter kommer tanken:…
-
En enkel guide til at finde et sted at begynde INTRO Du behøver ikke et færdigt træningsprogram for at begynde at arbejde med din bevægelse. Måske bevæger du dig allerede en del, måske næsten ikke. Måske har du prøvet at komme i gang flere gange, men har haft svært ved at få det til at…
-
Du behøver ikke vente, til du kan nå de anbefalede mængder, før det giver mening at begynde. Enhver bevægelse er bedre end ingen bevægelse, og fysisk aktivitet behøver ikke være organiseret træning. Når man tænker på motion, er det let at skyde genvej til de store ambitioner. En lang løbetur, en hård time i fitnesscentret…