Søvn & restitution
Søvn som fundament for trivsel og balance
Søvn er en afgørende, men ofte overset del af en sund livsstil.
Når søvnen ikke fungerer, kan det påvirke både energi, humør, koncentration og overskud i hverdagen.
Hos Wellness and Lifestyle by Kofod arbejder jeg med søvn og restitution som en del af helheden - ikke som et isoleret problem, der skal "fikses".
En realistisk tilgang til søvn
Søvn handler ikke kun om antal timer, men også om kvalitet, rytme og vaner.
I mit arbejde med søvn lægger jeg vægt på:
- Forståelse for din søvnrytme
- Vaner omkirng sengetid og opvågning
- Aftenrutiner og overgang til ro
- Sammenhæng mellem søvn, stress og energi
Fokus er på små, realistiske justeringer - ikke stramme regler.
Søvn og restitution i hverdagen
Restitution handler ikke kun om søvn, men også om pauser og balance i løbet af dagen.
Her kan vi arbejde med:
- At skabe pauser i en travl hverdag
- Sammenhæng mellem aktivitet og hvile
- At lytte til kroppens signaler
- At forebygge overbelastning
Restitution er en vigtig del af både livsstil, bevægelse og mental trivsel
Søvn før og efter fedmeoperation
For dig, der står foran eller har gennemgået en fedmeoperation, kan søvn og restitution være særligt udfordret.
Vi kan blandt andet arbejde med:
- Forandringer i søvnmønster
- Uro i krop og tanker
- Træthed og energisvingninger
- At skabe tryghed omkring hvile og restitution
Alt tilpasses din situation og din proces.
Søvn som en del af helheden
Søvn hænger tæt sammen med:
- Trivsel og mental overskud
- Kost og energiniveau
- Bevægelse og restitution
- Hverdagsstruktur og rutiner
Derfor ser jeg søvn som en naturlig del af det samlede livsstilsarbejde.
Hvem er dette tilbud for?
Dette tilbud er til dig, der:
- Oplever udfordringer med søvn eller uro
- Føler dig træt eller drænet i hverdagen
- Ønsker mere balance mellem aktivitet og hvile
- Står i en livsforandring
- Ønsker online støtte, der er fleksibel og tryg
Du behøver ikke have alvorlige søvnproblemer for at have gavn af arbejdet med søvn.
Sådan foregår et online forløb
- Gratis og uforpligtende online afklarende samtale
- Samtaler om dine behov, ønsker og udfordringer
- Individuel tilgang - med kostvejledning, bevægelse og træningsplan hvis relevant
- løbende online støtte og justering i dit tempo
Format og hyppighed tilpasses dig
Klar til at tage næste skridt?
Uanset om du står før, midt i, eller efter en fedmeoperation, er du velkommen
Book en gratis online afklarende samtale
eller
kontakt mig for at høre mere om forlønet
