Helhedsorienteret støtte til livstil, trivsel og welness
Hos Wellness and Lifestyle by Kofod tilbyder jeg online forløb, hvor livsstil, kost, bevægelse, trivsel og søvn tænkes sammen som helhed.
Du behøver ikke vælge alt på én gang.
Vi tager udgangspunkt i dig, dit liv, og dine behov - og tilpasser forløbet løbende.
Livsstil før og efter fedmeoperation (Online)
Dette forløb er til dig, der står foran eller har gennemført en fedmeoperation og ønsker støtte til livet før, under og efter.
Fokus er på:
- Bæredygtige livstilsændringer
- Kostvejledning uden forbud og vægtfokus
- Bevægelse som støtte - ikke pres
- Trivsel selvomsorg og mentale strategier
- Søvn og restitution som en del af helheden
Kostvejledning & livsstil
Kost er en naturlig del af sund livsstil - men det behøver ikke være kontrollerende eller rigidt.
Min kostvejledning har fokus på:
- Struktur og tryghed omkring måltider
- Forståelse forsult, mæthed og behov
- Vaner, der kan fungere i en almindelig hverdag
- en respektfuld og bæredygtig tilgang til mad
Kostvejledning kan indgå som en del af et samlet forløb eller være et selvstændigt fokus.
Bevægelse & træningsplaner
Bevægelse skal kunne passes ind i dit liv - ikke omvendt.
Som fysisk træner med speciale i outdoor- og hjemmetræning tilbyder jeg:
- Enkle og overskuelige træningsplaner
- Træning, der kan udføres hjemme eller udendørs
- Fokus på funktionel styrke, bevægelighed og energi
- Bevægelse uden præstationspres
Træningsplaner er et supplement til livstilsarbejdet og tilpasses individuelt
Trivsel & mentale strategier
En sund livstil handler også om det mentale.
Jeg arbejder med redksaber inspireret af positiv psykologi med fokus på:
- Trivsel og livskvalitet
- Motivation og indre drivkraft
- Styrker og ressourcer
- Mestring af forandringer
Alt foregår i et coachende, ikke-terapeutisk rum.
Søvn & restitution
Søvn er en ofte overset, men vigtig del af sundhed og balance.
Vi kan arbejde med
- Søvnvaner og rytmer
- Restitution i en travl hverdag
- Sammenhæng mellem søvn, energi og trivsel
- Små justeringer med stor effekt
Søvn indrages altid med respekt for dit liv og dine rammer.
Hvordan foregår det?
Alle ydelser tilbydes som online forløb og kan sammensættes efterbehov.
Et forløb kan indeholde:
- Online samtaler
- Løbende sparring
- Kostvejledning
- Bevægelse og træningsplaner
- Mentale og praktiske redskaber
Vi justerer løbende, så forløbet følger din proces.
Er du i tvivl om, hvad der passer til dig?
Du behøver ikke vide det på forhånd.
Book en gratis online afklarende samtale, hvor vi taler om dine ønsker, behov og muligheder - helt uforpligtende.
