Bevægelse & træning
Bevægelse som støtte - ikke som pres
Bevægelse er en naturlig del af en sund livsstil, men den behøver ikke være præget af præstation, kontrol eller faste krav.
Hos Wellness and Lifestyle by Kofod arbejder jeg med bevægelse som et redskab til trivsel, energi og kropslig tillid - ikke som mål i sig selv.
Bevægelse skal kunne passes ind i dit liv, som det er.
Min tilgang til bevægelse
Jeg er fysisk træner med speciale i outdoor- og hjemmetræning.
Der betyder, at jeg arbejder med bevægelse, der er:
- Tilgængelig og overskuelig
- Mulig at udføre hjemme eller udendørs
- Tilpasset din hverdag og dit niveau
- Fri for præstations- eller vægtfokus
Bevægelse for mig handler ikke om at yde mest muligt - men om at finde en form, der er tryg og realistisk.
Bevægelse før og efter fedmeoperation
For mange kan bevægelse føles sårbart - især før eller efter en fedmeoperation.
Her kan vi arbejde med:
- Tryg opstart eller genopstart af bevægelse
- At lytte til kroppens signaler
- At genfinde tillid til kroppen
- Bevægelse uden pres, skam eller sammenligning
Der er plads til både pauser, justeringer og progression i dit tempo.
Træningsplaner - på dine præmisser
Som en del af dit forløb kan jeg udarbejde enkle og personlige træningsplaner, som:
- Tager udgangspunkt i dit nuværende niveau
- Har fokus på funktionel styrke og hverdagsbevægelse
- Kan udføres uden udstyr, hvis det ønskes
- Er fleksibel og kan justeres løbende
Træningsplanerne er et supplement til livstilsarbejdet og indgår kun, hvis det giver mening for dig.
Bevægelse som en del af livsstil
Bevægelse står sjældent alene.
Derfor ser jeg den altid i sammenhæng med:
- Energiniveau og overskud
- Søvn og restitution
- Kost og hverdagsstruktur
- Trivsel og mental balance
Små mængder bevægelse kan gøre en stor forskel, når de passer ind i livet.
Hvem er dette tilbud for?
Dette tilbud er til dig, der:
- Ønsker en mere afslappet og bæredygtig tilgang til bevægelse
- Har haft pause fra motion eller aldrig rigtig kommet i gang
- Foretrækker træning hjemme eller udendørs, men mangler inspiration
- Ønsker online støtte, der kan tilpasses din hverdag
Du behøver ikke være i god form for at starte.
Sådan foregår et online forløb
- Gratis og uforpligtende online afklarende samtale
- Samtaler om dine behov, ønsker og udfordringer
- Individuel tilgang - med kostvejledning, bevægelse og træningsplan hvis relevant
- løbende online støtte og justering i dit tempo
Format og hyppighed tilpasses dig
Klar til at tage næste skridt?
Uanset om du står før, midt i, eller efter en fedmeoperation, er du velkommen
Book en gratis online afklarende samtale
eller
kontakt mig for at høre mere om forlønet
