Få lidt mere bevægelse ind i din hverdag – Lidt gør en verden til forskel
Før en fedmeoperation handler bevægelse mere om den daglige bevægelse i din hverdag, end om hård træning.
Bevægelse handler om mere end hård træning
Hvad vi laver, hvordan vi bevæger os, hvor meget vi bevæger os. Lige meget om du er inaktiv eller allerede bevæger dig i dagligdagen, er et rigtig godt sted at starte i din nye livsstil, at få små bevægelser ind i din nye hverdag. Gøre det til en vane at få mere bevægelse ind i din hverdag.
Derfor handler ISORRAs arbejde med bevægelse ikke kun om hårde træningprogrammer, men om bevæglse, der passer ind der hvor du er. Har du skader, svage led, meget overvægt. Det er lige meget. Vi finder sammen en løsning der fungerer for dig.
Det handler om at forstå, hvad din krop har brug for, skabe en struktur der fungerer i din hverdag og begynde at arbejde med de vaner, der skal kunne følge med dig efter operationen.
Før en fedmeoperation behøver bevægelse ikke handle om at blive god til at træne. Det kan i stedet handle om at finde ud af, hvordan bevægelse kan blive en naturlig del af din hverdag – på en måde, der passer til dig.
Det kan se meget forskelligt ud fra person til person. Det vigtigste er ikke at finde den perfekte form for motion, men at finde noget, du kan begynde med og bygge videre på.
Start her
🔓 Guide om at komme igang
En praktisk guide til at komme i gang med blot lidt mere.
🔓Lidt mere kan være nok til at begynde
Bliv klogere på hvad lidt mere kan være.
🔓 Min bevægelse lige nu
Et enkelt værktøj til at undersøge dine egne bevægelsesvaner. Bliv klogere på din bevægelse i dag.
Udforsk emner
Bevægelse i hverdagen
- 🔓 Kom igang med bevægelse
- 🔓
- 🔒
- 🔒
Skånsom aktivitet
- 🔓
- 🔒
Små motionsvaner
Værktøjer
Har du spørgsmål?
Det er helt naturligt. Her finder du svar på nogle af de spørgsmål, der kan opstå, når du begynder at arbejde mere bevægelse i hverdagen.
Nej, ikke nødvendigvis. ISORRA handler om at finde den motion eller bevægelse, der passer til dig, dér hvor du er. Derfor vil du møde forskellige forslag til bevægelse og træningsformer, som kan hjælpe dig med at få mere bevægelse ind i din hverdag.
Nej, du behøver ikke træne hver dag. Hvor ofte du har brug for at træne, afhænger blandt andet af, hvilken form for træning du laver, og hvordan din krop reagerer på det. Kroppen har også brug for tid til at restituere.
Bevægelse i hverdagen behøver dog ikke følge samme principper som træning. Du kan godt være aktiv på flere dage i træk, hvis det fungerer for dig.
Det er helt okay. Du behøver ikke kunne løbe for at få bevægelse ind i din hverdag. Der findes mange andre muligheder, og det vigtigste er at finde en form for bevægelse, der passer til dig og din hverdag.
Det kan for eksempel være gåture, cykling, svømning eller andre former for bevægelse. Du kan også begynde med helt små ting i hverdagen, som at tage trapperne i stedet for elevatoren, når det er muligt.
Nej, det er ikke et krav. Du behøver ikke være i god fysisk form, før du får en fedmeoperation. Det vigtigste er at tage udgangspunkt i, hvor du er, og finde en form for bevægelse, der passer til dig og din hverdag.
Du behøver ikke elske træning. Der er mange andre muligheder for at være aktiv, og det vigtigste er at finde en form for bevægelse, der passer til dig. Før operationen kan du derfor fokusere på at finde en ny rytme med mere bevægelse i hverdagen – på en måde, der føles realistisk for dig.
Der er ikke et bestemt antal minutter eller en bestemt mængde bevægelse, du skal nå inden operationen. Det vigtigste er at tage udgangspunkt i, hvor du er, og begynde at finde måder at få mere bevægelse ind i din hverdag, som fungerer for dig.
Det handler derfor ikke om, hvor meget du skal nå, men om at begynde at skabe vaner, du kan bygge videre på.
Så er det et godt sted at starte. Hvis din hverdag allerede er fysisk aktiv, behøver du ikke nødvendigvis lægge mere træning oveni. Det kan i stedet være interessant at undersøge, hvilken bevægelse du allerede får, og om der er noget, du gerne vil arbejde videre med.
Det handler ikke om at gøre mest muligt, men om at finde ud af, hvad der fungerer for dig.