Når vægten går i stå
Et plateau kan være en af de mest frustrerende dele af en vægttabsrejse.
Måske har vægten stået stille i flere uger.
Måske mangler du de sidste kilo.
Måske føler du, at du gør det samme som før, men pludselig virker det ikke længere.
Og måske er din første tanke:
“Hvad gør jeg forkert?”
Et plateau betyder ikke nødvendigvis, at noget er gået galt.
Det kan være et tegn på, at det er tid til at stoppe op, undersøge situationen og se på, hvad der faktisk foregår.
Hos ISORRA handler et plateau derfor ikke om at finde endnu en kur.
Et plateau er ikke et nederlag
Efter en fedmeoperation kan den fysiske begrænsning i en periode gøre en stor del af arbejdet.
Du bliver hurtigere mæt.
Du spiser mindre.
Og vægten kan falde, uden at alle dine gamle vaner nødvendigvis bliver udfordret på samme måde.
Men med tiden ændrer situationen sig.
Hverdagen bliver mere normal.
Portionerne ændrer sig.
Flere fødevarer bliver mulige igen.
Og gamle vaner eller tankemønstre kan begynde at dukke op.
Det betyder ikke, at operationen ikke virker.
Det betyder, at din rejse udvikler sig.
På et tidspunkt ændrer forudsætningerne sig, og det bliver nødvendigt at navigere anderledes i den nye hverdag.
Før du gør noget nyt – stop op
Når vægten står stille, er det fristende at reagere med det samme.
Mindre mad.
Mere træning.
En ny kostplan.
En ny kur.
Ingen sukker.
Ingen kulhydrater.
Ingen “usunde” fødevarer.
Måske virker det i en periode.
Men hvis du vender tilbage til de samme vaner bagefter, kommer problemet ofte igen.
Det kan skabe en cyklus:
Plateau → frustration → ny kur → kortvarig effekt → gamle vaner → nyt plateau
ISORRA arbejder med at bryde den cyklus.
Plateauet kan afsløre gamle mønstre
Når vægten ikke længere falder automatisk, bliver nogle af vores vaner og tankemønstre måske mere tydelige.
Det kan være en vigtig mulighed for at stoppe op og undersøge, hvad der egentlig foregår.
Her finder du hjælp til dit plateau
I dette område finder du løbende materiale, der hjælper dig med at forstå og arbejde med plateauet.
Adfærden
Bliv klogere på dine vaner og den adfærd, der påvirker din udvikling.
Træning
Find inspiration til bevægelse og træning, der passer til din situation og hverdag.
Tankerne
Bliv klogere på de tanker og tankemønstre, der kan påvirke dine valg og handlinger.
Kost & Struktur
Find guides, værktøjer og inspiration til at skabe en kost og struktur, der fungerer i din hverdag.